Безсънието по време на бременност

Липсата на сън при бременните

Бременните усещат проблема свързан с липсата на сън още в началото

Доста голям брой бъдещи майки страдат от безсъние, и това не е само в следствие от нарастването на корема или на бебчето в него. Всичко това е поради физическите и хормонални промени които настъпват в организма през този период. Влияние може да оказва и мърдането или движението на бебчето, но при повечето жени това е свързано по-скоро с приятни изживявания и моменти.

Мога със сигурност да потвърдя от собствен опит, че майката се създава и съзрява заедно с растежа и съзряването на бебчето в нея. Това влияе цялостно и би могло да ви донесе само повече положителни емоции. И в случай, че досега сте били неразумни и плахи в действията и решенията си, то сега ще надделява желанието за повече сигурност във всяко едно отношение.

Тук много успешно ще Ви помогне вашата половинка, който със сигурност вече е по-внимателен и доста по-грижовен и отговорен. Голяма роля за спокойствието и вътрешния Ви мир са добрите семейни отношения и създаването на домашен уют и комфорт. Следвайте препоръките на лекарите:

Не се претоварвайте;
Почивайте редовно и по-често;
Физически натоварвания в рамките на разумното;
Правете повече разходки;
Планирайте деня си.

Времето за почивка и сън при бременните си е един от основните показатели за доброто настроение, а кога не успявате да си доспивате и не отделяте достатъчно време за това, ставате раздразнителни и нервни.

Важно е да се знае, че бременните трябва да спят повече от нормалното, както и малките деца около 10 часа в денонощие.Това е така защото те трябва да възстановят своите сили, а организма на бебчето оказва голямо влияние. За това всяка жена по време на този период трябва да се възползва от всеки един момент за почивка. Първоначално през първите месеци от бременността всички промените са видими само за вас. Съвсем скоро обаче, закръгленото коремче, и наедрелите гърди, ще започнат да ви издават към новото ви амплоа на бъдеща майка. В същото време и излъчването, което повярвайте ми няма да не остане незабелязано, ще зависи от добрият сън и почивка. Независимо от хормоналните бури, които бушуват в тялото ви и съпътстващите ги чести изблици на настроения, бременните жени пазят в себе си непознато до момента за тях спокойствие. На подсъзнателно ниво всяка бременна се стреми да осигури на растящия в нея живот възможно най-добрата, дори перфектната среда.

Разбира се, че не всичко преминава толкова идеално и по ноти. С напредването на бременността няма да може да спите вече добре по гръб или по корем, защото бебчето ще ви тежи. За това можете да използвате различни възглавници за упора и ще трябва лежите на една страна през повечето време.

Бременността е вашата възможност да отделите необходимото време за себе си:

– повече часове у дома;
– слушайки любима музика;
– плачейки на някой романтичен филм;
– или просто почивайки си.

За това добре планираният ден, освен различни упражнения и занимания трябва да включва и достатъчно време за почивка и релакс. Запомнете, че добрият сън и усмивката са най-доброто оръжие за спокойна и красива бременност.

При нас можете да намерите интересна информация с полезни съвети относно бременността и след това докато отглеждате детето си.