Живот по време на кърмене

Как минават дните на кърмещите майки

По какъв начин минава и какво знаем за живота на кърмещите мами ?
Ще се опитаме до голяма степен да отговорим на този въпрос и да разкрием пред вас различни съвети, благодарение на акушери и психолози знаменитости в областта.
Основните и най-важни фактори, от които се влияе качеството и количеството на кърмата при жените са: спокойствието, осигуряване на достатъчно време за почивка и сън, здравословното хранене и не на последно място по важност разведряващите разходки с бебчето. Кърменето е най-нормалният и естествен процес, при който майката предава на детето всички свои настроения и чувства. Ето и най-важните напътствия и препоръки към кърмачките.

Дневното меню

Най-важният и главен фактор който всяка кърмачка е необходимо да вземе в предвид са коликите на бебчето. В зависимост от ежедневното ви меню и храните които сте изяли зависи състава и качеството на млякото, и това се отразява до голяма степен на бебето. Много е важно да не прекалявате с определени продукти, като прясното мляко например. Прекалената употреба може да доведе до предизвикване на алергии на детето към белтъка. В по-големи дози можете да употребявате кисело мляко, така ще осигурите на бебето и на вас достатъчно калции. Необходимо е да се въздържате и да изхвърлите от менюто си, ако е възможно разбира се следните продукти: зеле, бобови култури, пържени храни, газирани напитки и пикантни ястия. Тези храни биха допринесли до голяма степен за възпроизвеждането на вредни съставки, които ще доведат до колики или раздразване на бебешкия организъм.

Трябва да се стремите, на всяка цена да набавите на организма си достатъчно количество протеини. Консумирайте – млечни продукти като сирене и кашкавал, ядки, пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб и месо. Добре е да овкусявате салатите със зехтин, а не с обикновено олио. Необходимо е да пиете много вода минимум по 2 литра на ден, тя благоприятства за отделянето и изхвърлянето на всички токсини от вашия организъм. Не се тъпчете, по добре яжте по-често, но в по-малки количества. Ако така успявате да си доставяте необходимите ви калории, после ще успеете по-лесно да стопите понатрупалите се килограми по време на бременността.

Активен спорт и тренировки

Кърменето по никакъв начин не се влияние от ежедневни тренировки или по-интензивно спортуване. Просто е необходимо да се допитате до личния си лекар, но е добре да минат поне два-три месеца преди много активни ежедневни спортни тренировки. Следвайте няколко прости правила:

Не се претоварвайте;
Избягвайте тежките физически тренировки;
Подбирайте храната си;
Отдайте се на дневни развлечения.

Не трябва да имате предубеждения, че при активно спортуване на майката, кърмата променя своите вкусови качества, или че количеството и намалява. Качеството и количеството на кърмата зависи и се управлява от мозъка, а не от млечната киселина която мускулите отделят. За това когато кърмещите майки са спокойни и удовлетворени, майчиното мляко е вълшебно питие за бебето. Спортувайте това винаги ще е във ваш плюс, освен здраве и спокойствие физическите тренировки водят и до вътрешен мир и удовлетворение.

Ако се разболеете и боледувате

Ако кърмите и се случи така че да се разболеете и да боледувате, не се нахвърляйте веднага на лекарствата, използвайте ги само ако няма друга възможност в особено крайни ситуации. Изключително важно е да направите консултация с личния си лекар и да не се опитвате да се лекувате сами. В тези случаи е особено важно и препоръчително да кърмите детето, за да може антителата които вашият организъм произвежда докато се бори с болестта да се приемат от бебето. Разбира се, не трябва да пренебрегвате вашето състояние, ако сте с висока температура или сте отпаднала използвайте кърмата която сте замразили, за да не предадете на бебчето вашето състояние и нещата да станат критични. След като отмине болестта и сте в по-добро състояние, спокойно можете да започнете отново да кърмите нормално.

Употребата на алкохол

Няма забрани или ограничения за употребата на алкохол, спокойно можете да кажете „Наздраве“ с една чаша вино докато вечеряте или да изпиете на обяд чаша бира например. Важното което трябва да знаете, е че въпреки минималното количество, организма се нуждае от два часа за да разгради алкохола. Затова е добре да планирате тези лични удоволствия след като вече сте приключили с кърменето и сте преспали бебешора, за да може организма да има достатъчно време да абсорбира алкохола.

Пушенето

Ако не можете да спрете цигарите, то поне направете усилия и се постарайте да ги намалите, но в никакъв случай не спирайте да кърмите бебето си. В по-голямата част от случаите пушачите палят цигарата поради изградения вече навик и успокоението което им носи пушенето. Запомнете, че не трябва да прекалявате с цигарите. Според мненията в световен мащаб, ползите от кърменето са в пъти повече, ако ги сравним с вредите които наколко цигари дневно биха оказали. Разбира се, че това не го казваме за успокоение на майките пушачки, затова се въздържайте от цигарите докато кърмете детето си.

Употребата на кафе

Ако сутрешното или следобедното кафе ви ободрява или благоприятства да регулирате кръвното си налягане, то спокойно можете да си го позволите. Тук също като при алкохола, на организма му трябват два до три часа да преработи кофеина който сте погълнали. Кафето не трябва да е силно и е добре да го пиете отново след като приключите с кърменето.

Дневни развлечения и удоволствия

До голяма степен всичко зависи от вас и от това как ще си планирате деня. Дали ще ви остане време за фризьор или да отскочите за да освежите маникюра си, ще имате ли време за срещи с приятелки, всичко това е осъществимо ако успеете добре да организирате деня си. Създайте навици и режим на бебчето си, защото спокойната и удовлетворена майка е в пъти по-полезна и пълноценна от нервната и изпушила жена с никакво самочувствие. Няма жена която да не разпуска докато обикаля магазините, затова отдайте се на шопинга и си вземете например практични и удобни дрехи за кърмещи майки или пък удобен сутиен, или нощница за кърмачки. Вашият комфорт е най-важен в момента, за това се отдайте на изкушението.

Работата

Когато кърмите, но ви се налага или пък вие искате да се върнете на работното си място по-рано, тогава трябва да организирате нещата. Кърмете бебчето сутрин и вечер, ако то е по-малко, а за през деня използвайте замразеното майчино мляко което съхранявате във фризера или се изцеждайте и я дръжте в хладилника. Тук задължително ще трябва да си купите удобни сутиени за кърмачки. Ако пък детето е вече по-голямо и използвате разнообразна храна, кърменето два пъти на ден сутрин и вечер, ще е достатъчно детето да си набави каквото му е необходимо като вещества.
Напълно е възможно да имате напрежение в областта на гърдите или да се чувствате некомфортно, докато сте на работа. Наясно сте, че вашият организъм работи на пълни обороти и произвежда по-голямо количество кърма, защото кърмите в момента. Не се тревожете и се отдайте на работата си.

От всичко казано в горните редове, можем да направим заключението, че естественото кърмене е от огромно значение за вашето бебче и здравето му в по-късен етап, затова направете всичко възможно да кърмите детето си възможно най-дълъг период от време.